Brust: bd Kh schräg.
Bd lh
Fliegende
Trizeps: kabeldrücken
French press
Bizeps: lh curls
Hammer curls
Rücken: lat zur Brust
Kabelzug
Kreuzheben
Beine: kniebeugen
Ausfallschritte
Beinstrecker
Wadenheben
Baucht: crunch
Beinheben
Schultern: seitenheben
Schulterdrücken