Ernährungsplan Bitte bewerten

[Kinzi]

Du weisst schon das der Körper viel mehr Verarbeiten,schneller kann in einer (Testo Kur) oder?

Danke für den Hinweis. Wusste ich!

[simme]

mit 5200 Kalos wirst du dich gandenlos fett fressen, trotz Stoff
wo sind die 160g Fett??
Ich glaube du hast dich verrechnet

und:

Lass die Finger vom Stoff! Deine Körperdaten reichen lange nicht dafür.
Und du scheinst auch zu jung dafür zu sein! Stoff ist kein Kindergeburtstag!

[simme]

warum lügst du und an bei deiner Trainigserfahrung?

[playtino]

ich möchte einfach nur wissen ob der Ernährungsplan gut ist, noch etwas verändern sollte.

Wie viel KH wie viel Fett wie viel EW?

kann mir dies niemand normal beantworten ?

[PhilippAlex]

Er konnte es nicht lassen: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=219813

Da kannst du gleich mal 1000-1500kcal abziehen

[PhilippAlex]

Mach mal etwa 3g Eweiß, 5g Kh und 1 g Fett

[playtino]

ist da denn schon der Überschuss mit drinne ?

[PhilippAlex]

Das ist nur eine ganz grobe Schätzung!

Ich weiß nicht was du verbrauchst. Normalerweise sollte sowas alles feststehen BEVOR man eine Kur in Erwägung zieht. D.h. du hast dir über einige Jahre Erfahrung mit deinem Körper einen festen Plan entwickelt und weißt genau was du verbrauchst und wieviel du für Qualitätsaufbau benötigst.

Nun, der Zug ist für dich leider abgefahren, nachdem du nicht auf die vielen Ratschläge hören wolltest... Jetzt musst du halt sehen, wie du es währned der Kur eingestellt bekommst, dass du aufbaust aber nicht Fett wirst.