Zitat Zitat von Orothred
Ich finde den Plan ziemlich schrottig. Viel zu viele Isos, du machst z.B. für den Bizeps genauso viele Sätze wie für die Burst. Die Beine kommen viel zu kurz...

Les dir den von PhilippAlex geposteten Thread mal durch und lern daraus.

Wie sieht die Ernährung aus?
Ernährung achte ich momentan sehr drauf, jedoch ohne Plan.
Von Supplementen bin ich kein großer Freund, trinke nur Abends täglich einen 4 Komponenten Eiweißshake
Morgens meistens Eiweißbrot mit Pute (Milch auf leeren Magen ist bei mir leider nicht verträglich)
Mittags immer Pute oder Hähnchen mit Reis Nudeln oder Kartoffeln
Abends ebenfalls Eiweißbrot mit Pute + Shake oder Magerquark
Zwischen durch bisschen Obst etc.