Zitat Zitat von Cuxrider
Ich habe es mir jetzt genau angeschaut aber mir kommt das ein wenig zu "wenig" vor ?! Nur 3 Übungen pro trainingstag.
ich bin so groß wie du, aber 105kg schwer und drück die 100kg 10x auf der bank.
zu verdanken hab ich das genau dieser art von training.

mach den plan mal solange, bis du großteils dreistellige gewichte im arbeitssatz bewegst.
dann reden wir weiter.