1 Schrägbank mit LH
2 Bankdrücken mit KH
3 Fliegende mit KH

vs

1 Klimmzüge
2 Latziehen zur Brust (Untergriff)
3 Rudern mit LH

passt doch? Dips habe ich selber statt (nach Original-Plan) Trizeps-Cable mit Stange getauscht.
Hintere Schulter
Ja, stimmt. Habe warhscheinlich Reverse Flies bei Rückentag vergessen.
Mi und Fr tauschen macht Sinn. Da Oberkörper mehr Pause hat.

Den Plan werde ich erst in ca. 1-2 Monaten starten, aber zur Info er ist von einem NAC-Athleten erstellt worden.