frage zum klimmzugtraining

[mike1983]

moin jungs,
ich brauch mal einen kleine hilfestellung.
ich trainiere wkm läuft super habe mich in wenigen wochen mit allen gewichten mindestens verdoppelt, trotz diät.

nur die klimmzüge hängen bei mir, habs bis jetzt mit latziehen versucht, jedoch ist das nicht das gelbe vom ei und klimmzüge schaffe ich nur 3

wie bekomme ich mehr hin bzw was macht sinn um mich zu steigern?

immer 3 und dann mehr sätze? öfter trainieren täglich? anderer tonus? pausenzeiten?
ich hab keine ahnung

[Orothred]

Clustern, also was du schon gesagt hast, immer drei und mehr Sätze, wäre eine Möglichkeit.

[mike1983]

welche pausen zeiten denkste machen da sinn, oder mache ich mir da zuviele gedanken?

[FetterKolben]

welche pausen zeiten denkste machen da sinn, oder mache ich mir da zuviele gedanken?

Kommt auf die Clustergröße usw. an.
Würde mal mit 1er Cluster bei 45-60 Sek Intervallen anfangen wenn du so 20-30 Ges. Wiederholungen geschafft hast. Geh auf 2er Cluster hoch und 60 Sek Intervallen, anschließend kannst du auf 3er Cluster mit 90 Sek Intervallen hoch, anschließend auf 75er, dann auf 60er runter usw.

[steve 2908]

Es gibt 3 wichtige Punkte:
1. Trainieren
2. Trainieren
3. Trainieren

[ottolol]

abgesehn vom clustern kannst du natürlich auch deine 3 KZ machen und dann die restlichen ~7 WHD am Latzug absolvieren, bis du genügend Kraft aufgebaut hast um einen normalen Satz KZ zu schaffen

[mike1983]

danke für die hilfe.

den cluster 2-3 mal die woche?

öfter währe für die regeneration schlecht, oder?

[Mark83]

danke für die hilfe.

den cluster 2-3 mal die woche?

öfter währe für die regeneration schlecht, oder?

meine Erfahrung:
Jeden Tag Klimmzüge machen wirkt am besten

[mike1983]

meine Erfahrung:
Jeden Tag Klimmzüge machen wirkt am besten

echt das hätte ich nicht erwartet, aber ich wills testen.
will mich ja steigern

[Mark83]

ja, teste mal, aber erwarte keine Wunder. Besorg dir ne Klimmzugstange für daheim und häng dich jeden Tag dran. Damit kommst du garantiert schneller voran