Du führst hier Zeit als Argument für deinen Planwechsel an und gedenkst nun einen vierten Trainingstag einzubauen? Ernsthaft?

Und zum Thema ... keiner wird dir hier sagen können wie oft du in der Woche einen Muskel trainieren kannst oder nicht. Wer das behauptet lügt. Nur du ganz alleine kennst deinen Körper und dementsprechend seine Regenerationsbedürfnisse. Entwickel also erstmal hierfür ein Gefül. Danach brauchst du dir über Standard-Pläne nie wieder Gedanken zu machen.