Fehlerhafte kcal Angaben

[Kokusho]

das problem besteht auch eher darin, dass ich mir ein excel sheet mit einer nährstoffverteilung gebastelt habe, mit ew/carbs/fett und der dazugehörigen kcal zahl und das ganze ohne bst.

wenn ich jetzt im kaloma die bst mit drin habe, bekomme ich da teilweise schon etwas nervige abweichungen. die würd ich halt ganz gern gering halten.

was die bst und den verzehr angeht. ich vertrag sie zum glück soweit ganz gut. (kaum blähungen)

müsste bei der derzeitigen ernährung sehrt weit über den empfohlenen 30g pro tag liegen, trotz dass meine carbzufuhr im moment eigentlich sehr moderat ist, da ich meinen körper nach knapp 10 wochen ad erstmal wieder daran gewöhnen will.

wirken sich die vielen bst irgendwie nachteilig aus, außer auf die verdauung? ab welcher menge hältst du es denn für übertrieben?

durch das viele gemüse, obst, nüsse, samen, vollkornprodukte, etc. komme ich da halt unweigerlich auf einen recht großen wert.

[simme]

zu viele können u.a zu Verstopfungen führen....
wenn du keine Probleme hast dann passts doch.....

wenn du sie nie mitgezähl hast warum dann jetzt?
ob deine Kcal-Zufuhr nun 100 kcal höher oder niedriger ist ist doch egal, solange sie das immer ist
Außerdem habe ich ja auch geschrieben, dass das vom jeweiligen Menschen und der art der bst abhängt.
machs dir net unnötig kompliziert

[Kokusho]

alles klar, dankeschön.