Zitat Zitat von raven-86
Warum sagst du nicht einfach dass dir Beugen und Heben zu anstrengend sind? Die Beinpresse ist für den Rücken sicher um einiges belastender als eine saubere Beuge ...

Nö! Sonst hätte ich oben geschrieben, dass ich keinen Bock darauf habe. Fakt ist ( selbst erlebt ) Bei den beiden Übungen ist die Belastung auf den unteren Rücken so hoch, dass das Verletzungsrisiko sehr hoch ist. Hatte selbst zwei schlimme Erfahrungen mit den beiden Übungen und man kann noch so sauber trainieren, die Belastung auf den unteren Rücken kannst du nicht vermeiden, da dieser als Stabilisator arbeitet. Fakt ist, dass beides Grundübungen sind, die in jeden TP gehören und es keine vergleichbare Ersatzübung gibt. Da ich sie aber aus gesundheitlichen Gründen und Problemen meide, bleibt mir nichts anderes übrig als auf eine Ersatzübung aus zu weichen.

Und die Beinpresse ist defintiv nicht schlechter für den Rücken, wenn du dich wirklich darauf konzentrierst, dass Gewicht aus den Beinen zu drücken u mit dem ***** auf dem Polster bleibst, damit der Rücken möglichst wenig arbeitet