Erschöpfung oder muss es Ziehen?

[FetterKolben]

Ich vermute das es sich bei deinem sog. "Schreien" um das durch Laktataustoss hervorgerufene Brennen handelt. Dieses ist mMn unnötig und sogar eher zu vermeiden.

[Tiger91]

Der Muskeln brennt nur, wenn Laktat gebildet wird. Das passiert erst nach mehreren Wiederholungen. Ist allerdings davon abhängig wie schnell man die Wiederholungen ausführt.
Ich zum Beispiel habe lange im Bereich 10-12 Wdh trainiert.
Da ich aber sehr langsam trainiere bin ich mal mit den Wdh runter. Und siehe da Kraft und Masse sind enorm rauf, da ich vorher oft in den Kraftausdauerbereich gekommen bin.

Ich hab mal gleichzeitig mit meinem Kumpel angefangen KH-Bankdrücken zu machen. In der Zeit in der er 10 saubere Wiederholungen gemacht hat, habe ich ich 6 gemacht, also ohne Pause oder so.

Man kann also niemals sagen welcher Wdh-Bereich einem Masse beschert. Muss man selber für sich rausfinden.

Da spielen zu viele Faktoren mit, wie etwa die Sauberkeit der Ausführung, die Zeit in der der Muskel angespannt wir (Time-under-Tension), Verteilung der verschiedenen Muskelfasern...