Hallo zusammen,
macht es Sinn die Ernährung nach dem Training folgendermaßen aufzubauen:

direkt nach dem Training: 5g Kreatin, 10g BCAAs, 10g Glutamin, 30g Malto
30-40min nach dem Training: 20g Malto und 30g Whey
ca. 1 Stunde nach dem Training eine vollwertige Mahlzeit

oder ist das zu aufgeteilt oder zu viel?
Zur Info, ich trainiere seit ca. 3 Jahren 4 mal in der Woche und bin ca. 75kg schwer.