Zitat Zitat von Mr.Lucky
Da wäre mir ehrlich gesagt viel zu stressig, es spricht nichts dagegen dass einfach alles in einem PWS zu dir zu nehmen und dann ne Stunde später die Mahlzeit...

Seh ich genauso!
Alles in den PWO-Shake und wie Simme schon meinte, dann aber etwas mehr Whey. Ne Stunde danach dann ne vollwertige Mahlzeit mit komplexen Carbs + Protein!