Mein Hintergedanke war durch den ersten shake erst mal aus dem katabolen zustand des trainings so schnell wie möglich raus zu kommen. Daher die schnellen bcaas und erst später das whey.
Gut dann werde ich alle supps zusammen nehmen. Ist die folgende Menge in Ordnung bei 75kilo in der Massephase:

5g Creatin, 5g Glutamin, 30g Whey, 50g malto?

Noch was anderes, hab gelesen, dass Weizenkeime im PW die Glucoseaufnahme verbessern und die regeneration fördern. Zum einen stimmt das? Und zum anderen ist das nicht erst mal kontraproduktiv bezüglich der anderen supps in ihrer Aufnahmegeschwindigkeit?