blackcode gets shredded

[blackcode]

@simme: Danke für die Rückmelddung.

Es ist mir klar, dass es nicht im Sinne des Erfinders war IF+low carb zu kombinieren.

Während der Aufbauphase habe ich mich an Martin Berkhan orientiert (high carb+high potein) nach dem Training -> allerdings auch unsauber (Süskramm+Junkfood)

Aber solange ich keine Krafteinbußen beim Training habe, wollte ich so fortfahren wie bisher.

konnte mich bei einigen Übungen sogar steigern; nunja meine Ausgangswerte sind auch nicht so berauschend

Ich werde wie von die vorgeschlagen vor dem Training AD - nach dem Training PWO (Eiweißshake+Banane,Apfel,Nektarinen) ausprobieren.

Carbs halte ich absichtlich sehr niedrig. Da reagiere sehr empfindlich; Brot,Reis,Nudeln,Kartoffeln esse ich gar nicht.

[Kinzi]

@simme: Danke für die Rückmelddung.

Es ist mir klar, dass es nicht im Sinne des Erfinders war IF+low carb zu kombinieren.

Während der Aufbauphase habe ich mich an Martin Berkhan orientiert (high carb+high potein) nach dem Training -> allerdings auch unsauber (Süskramm+Junkfood)

Aber solange ich keine Krafteinbußen beim Training habe, wollte ich so fortfahren wie bisher.

konnte mich bei einigen Übungen sogar steigern; nunja meine Ausgangswerte sind auch nicht so berauschend

Ich werde wie von die vorgeschlagen vor dem Training AD - nach dem Training PWO (Eiweißshake+Banane,Apfel,Nektarinen) ausprobieren.

Carbs halte ich absichtlich sehr niedrig. Da reagiere sehr empfindlich; Brot,Reis,Nudeln,Kartoffeln esse ich gar nicht.

Ich war bisher auch immer einer der low-carb-verfechter bzgl. Diät...
Seit ich mit IF diäte, hab ich aber auch den Rat agenommen und carbs an trianingstagen reingenommen (insg ca 250)... und komme gut damit zurecht!
Probiers aus

[blackcode]

@Kinzi: Wie schon geschrieben, ich halte die Carbzufuhr erst mal sehr niedrig (ca. 100 Gramm) Hauptquelle Obst, timing: mit dem PWO Shake.

Wenn meine Kraftwerte, Trainingsausdauer, Regeneration Immunsystem rumzicken werde ich die Carbzufuhr erhöhen.

Danke für die Antwort