Hallo bbszene,

seit ca. 4 Wochen bin ich dabei ein paar Kilos loszuwerden. (Start 2.Mai 2012)

Ich möchte bis zum 1.August/1.September einem Kfa von 10% erreichen.

zu Meiner Person:

Alter: 30

Gewicht: 100 KG

Größe: 1,90 m

Kfa: ca. 17% (geschätzt - Fotos folgen)

Trainingserfahrung: 13 Jahre mit Unterbrechungen


Max Leistungen:

BD: 100 KG

KB: 110 KG

KH: 115 KG


Trainingssystem: HFT im Hypertrophiebereich / 5-6 Einheiten/Woche

Interwalltraining: 1-2 / Woche

Cardio: 1 / Woche

Ernährung: IF 16/8 Schema -> low carb


Zum einen möchte ich meine eigenen Fortschtitte Dokomentieren.

Jeder Verbesserungsvorschlag wird gerne angenommen.

Fragen natürlich beantwortet.

Ausführliche Angaben: Fotos/Training/Ernährung/Supplements werden auf den nächsten Seiten dargestellt

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