@Kinzi: Wie schon geschrieben, ich halte die Carbzufuhr erst mal sehr niedrig (ca. 100 Gramm) Hauptquelle Obst, timing: mit dem PWO Shake.

Wenn meine Kraftwerte, Trainingsausdauer, Regeneration Immunsystem rumzicken werde ich die Carbzufuhr erhöhen.

Danke für die Antwort