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Was war die Frage?
4 Monate? 
Du brauchst keinen Weightgainer ausser du möchtest Fett auf den Rippen haben.
Ernähr dich ordentlich und trainiere weiter. 
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Eisenbeißer/in
schon mal an ordentliche Ernährung gedacht?
was isst du den am Tag?
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Ich ahne da schon ganz schlimmes
Genrell gilt, wenn du nicht zunimmst - mehr essen.
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Ich esse am Tag 3-4 Mal.
Mehr geht nicht
Morgens: Kelloggs/Müsli
1. Pause (09:15) belegter Semmel
Mittagspause: Schnitzelsemmel + Frikadellensemmel + irgendwas vom Bäcker
Nachmittags/Abends: Fisch/Nudeln/Brot/Toast
Gerne Verbesserungsvorschläge.
Hier mal 2 Bilder von mir.
Bevor ich mit trainieren angefangen habe war ich sehr dünn.
Fotos sind circa 1 Monat alt.
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Gesperrt
 Zitat von UlmsSkyliner
Morgens: Kelloggs/Müsli
scheísse
Zitat von UlmsSkyliner
1. Pause (09:15) belegter Semmel
scheísse
Zitat von UlmsSkyliner
Mittagspause: Schnitzelsemmel + Frikadellensemmel + irgendwas vom Bäcker
scheísse
Zitat von UlmsSkyliner
Nachmittags/Abends: Fisch/Nudeln/Brot/Toast
scheísse
Zitat von UlmsSkyliner
Gerne Verbesserungsvorschläge.
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=76518
nichts zu danken.
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