Frage zu Wiederholungen im TP.

[Neosnoop]

Anstatt die Arni Dips , würde ich dir die Normalen empfehlen , die gehen deutlich besser auf die Brust.
Die + eine Version Bankdrücken (ob KH oder LH ist dir überlassen) müsste eigentlich für die Brust reichen. Aber aktuell sind in TE 1 zu viele Brustübungen und im Vergleich dazu noch zu wenig Übungen für die Beine.

[ronaldMCdonald]

Hättest du einen Vorschlag, welche Übung für die Beine ich statt einer der Brustübungen einbauen könnte?

[PhilippAlex]

Besser:

TE1:
Kniebeugen 3x10
Ausfallschritte
Bankdrücken 3x8-
Fliegende KH 3x8-10
Dips 3x12
Seitheben
Wadenheben 4x12

TE2:
Kreuzheben 3x8-10
Klimmzüge weit 3x8-9
Kurzhantelrudern 3x8-10
Vorgebeugtes Seitheben 3x8-10
Beincurls
Bizepscurls 3x10-12

[ronaldMCdonald]

Seitheben sowohl in TE1, als auch in TE2? Und wenn ich hier richtig gegooglet habe, kann ich Beinburls von TE2 nicht machen, ich hab sone Vorrichtung nicht an meiner Bank.

[PhilippAlex]

Ja

Dann nimmt man sich eine kg zwischen die Füße. Ode curlt mit Füße. uf einer Bank während man auf der rücken auf dem Boden liegt.

Oder man macht kh mit Gestr. Beinen

[Hiroshige]

Ich würde da die Fliegenden raus nehmen und Bankdrücken durch Schrägbankdrücken ersetzen.

[PhilippAlex]

Lol, das war mit iPhone geschrieben....

Drei Druckübungen in folge find ich etwas derb.