Wie KH beim Bankdrücken umsetzen?

[coleman25]

Hallo,
habt ihr eine Idee, wie man beim Bankdrücken mit Kurzhanteln das Gewicht umsetzt? Ich dachte da an eine Aufhängung mit Bändern oder Ketten.
Leider habe ich keine Idee, wie sowas funktioniert. Hat jemand einen Plan dazu?

[tintifax_2]

Ganz einfach: Gewichte nehmen, auf die Bank setzen, Gewichte mit den Scheiben auf die Knie und in einer eleganten Rückwärtsbewegung um 90° auf die Bank "rollen" und die Arme rechtzeitig ausstrecken. Füsse wieder auf den Boden, Schultern einrichten und fleissig drücken.
Umgekehrt genauso: Knie anziehen, Gewichte dagegen und elegant mit rundem Rücken aufsetzen.

[Mandos]

Umgesetzt wird z.B. in dieser Form:
http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14

Solltest du damit nicht zurecht kommen, kannst du dich mal nach Powerhooks umsehen.

[Soldat-CK]

http://www.youtube.com/watch?v=AM5Nw_QBA9A