Wie KH beim Bankdrücken umsetzen?

[tintifax_2]

Ganz einfach: Gewichte nehmen, auf die Bank setzen, Gewichte mit den Scheiben auf die Knie und in einer eleganten Rückwärtsbewegung um 90° auf die Bank "rollen" und die Arme rechtzeitig ausstrecken. Füsse wieder auf den Boden, Schultern einrichten und fleissig drücken.
Umgekehrt genauso: Knie anziehen, Gewichte dagegen und elegant mit rundem Rücken aufsetzen.

[Mandos]

Umgesetzt wird z.B. in dieser Form:
http://www.youtube.com/watch?v=622ku8i0M14

Solltest du damit nicht zurecht kommen, kannst du dich mal nach Powerhooks umsehen.

[Soldat-CK]

http://www.youtube.com/watch?v=AM5Nw_QBA9A