5x15 TP

[Mr.Lucky]

Also prinzipiell würde ich dir erstmal den Plan hier empfehlen, ist ein ziemlich guter 2er Split und da biste au schneller als in 90min durch.
Beinstrecker musst halt streichen, aber Kniebeugen würde ich an deiner Stelle trotzdem machen, versuch dabei zunächst mal die Bewegung nicht über den kompletten Radius auszuführen sonder von fast gestreckt bis 105° zu gehen, sodass du mitm ***** immer über den Knien bist. Dann kannst du nach und nach immer tiefer gehen

Wobei ein GK bei 2mal die Woche wohl wirklich besser wäre. Wie sah denn dein alter GK aus? vielleicht kann man da ja Schwächen ausmachen und den Plan optimieren.

[Orothred]

Korrekte Kniebeugen tun deinem Knie nichts....

[FetterKolben]

Korrekte Kniebeugen tun deinem Knie nichts....

Warum gibts dann auch Verletzungen bei Leuten die sauber beugen?

[Orothred]

Warum gibts dann auch Verletzungen bei Leuten die sauber beugen?

Ist das jetzt ernst gemeint?

[PhilippAlex]

Er hat schon recht. Manche vertragen das hohe Gewicht nicht. Da leide ich selbst auch drunter.

[FetterKolben]

Ist das jetzt ernst gemeint?

Ja, ist es. Das keine Belastung auf die Knie kommt oder diese bei bestimmten höhen noch so toll ist, kannst du wem anderes erzählen. Bei korrekten/sauberen Beugen wird diese zwar minimiert, aber ein Restrisiko ist trotzdem da.