Das bin ich!

[m_freiheit]

@ m_freiheit: Nur weil es nicht zupft, zieht und brennt, heißt es nicht das, dass Training Rotz ist.

Nur weil es nicht zupft, zieht und brennt, heißt auch nicht das die Ausführung nicht passt.

Bin ich absolut bei dir!

Aber wenn du nach 3 Jahren die Belastung in deinen Hauptmuskeln in den Übungen nicht "spürst" (da muss nix weh tun oder brennen) dann ist irgendwas bei der Ausführung "schlecht" oder du gehörst zu den 0,0001% die nie in ihrem Leben ihren arbeitenden Muskel spüren.

Ist doch bereits passiert. Regelmäßig lasse ich bei neuen Übungen
erstmal die Ausführung vom Trainer überprüfen bevor ich damit
weiter Arbeite, alles andere wäre ja auch Unsinn.

Trainer kann auch ein Fitnesstrainer sein und muss nicht zwangsläufig davon Ahnung haben wie ein BB'ler Gewichte bewegt.

Diesen teils herablassenden und teils böswilligen Ton der da manchmal
kommt hab ich noch nie verstanden. Ist aber leider zu 90% in jedem
Forum so......

In deinen Posts passt für mich nichts (von dir) zusammen, einerseits sieht es so aus als wenn du dir Mühe gibst und Ahnung hast andererseits postest du ziemlich dumme Sachen.

Und bitte nicht die konstruktiven Anteile

Nimm dir den WKM Plan oder einen 2er Split (z.B. Push/Pull) hier aus dem Forum,

wo ganz nebenbei

-Bankdrücken (mach dir kein Kopf wegen der Fehlstellung, Schrägbank ist besser.)
-Kreuzheben
-Kniebeugen
-Militarypress
-LH-Rudern

enthalten ist, (wenn du dir denn die Pläne angeschaut hättest)

weglassen, danke.

[MarcT.]

Kann doch mal vorkommen, dass man denkt alles läuft gut
und in Wirklichkeit ist es ganz anders.
Irgendwann kommt halt dann der Zeitpunk wo man merkt,
dass das was man glaubt zu wissen weit entfernt ist von dem,
wie die Wirklichkeit aussieht.

In dem Thread den ich gepostet hatte, aus dem du zitiert hast
habe ich mich über Brust und Bizeps beschwert und du findest,
dass das das einzige ist, wo man ein bisschen was sehen kann.

Brust:
Mag sein aber vielleicht ist es doch so, dass ich der Brust die
meiste Aufmerksamkeit gespendet habe und deshalb fand,
dass zu wenig "geht".

Bizeps:
Hat sich nichts an meiner Aussage verändert, in dem Post ging
es nämlich um den verkürzten Bizepskopf, der leider genetisch
bedingt ist und sich nicht verändern lässt. Zur Kraft hab ich
dort nichts gesagt (die ja passt).

Rest:
"Der Rest entwickelt sich prächtig" naja... hier sind wir halt
bei der falschen Wahrnehmung die du richtig erkannt hast.
Steht mir doch genauso zu mich zu irren wie allen anderen
oder etwa nicht?

Genau dafür ist doch dieser Beitrag. Ich habe festgestellt,
dass ich mich in vielem geirrt habe und erbete deshalb um
Hilfe, um nicht noch weiter "sinnlos" zu trainieren.

Trainer kann auch ein Fitnesstrainer sein und muss nicht zwangsläufig davon Ahnung haben wie ein BB'ler Gewichte bewegt.

Wem denn sonst vertrauen bzw. wo denn sonst nachschauen?
In unseriösen Youtube-Videos

In deinen Posts passt für mich nichts (von dir) zusammen, einerseits sieht es so aus als wenn du dir Mühe gibst und Ahnung hast andererseits postest du ziemlich dumme Sachen.

Das hoffe ich, das man merkt, dass ich mir Mühe gebe. Ahnung hab ich nun
wirklich nicht viel (nochmal: Warum bin ich wohl hier?). Aber wo sind die
ziemlich dummen Sachen? Die Widersprüche sind doch klar und oben erläutert
wie es wohl dazu kam aber dumm? 1. Was ist dumm? 2. Wer entscheidet das?
3. Wer bist, dass du hier Leute beleidigst?

wo ganz nebenbei
Zitat:
Zitat von Basti @ Rgbg
-Bankdrücken (mach dir kein Kopf wegen der Fehlstellung, Schrägbank ist besser.)
-Kreuzheben
-Kniebeugen
-Militarypress
-LH-Rudern
enthalten ist, (wenn du dir denn die Pläne angeschaut hättest)

Kann ich auch nicht nachvollziehen die Aussage.
1. hatte ich schon immer alles außer Kreuzheben in meinem Trainingsplan und
2. hatte ich doch bereits einen Vorschlag gepostet, der diese Übungen enthielt.

Die Frage um den Richtwert für mehrfach ungesättigte Fettsäuren
bleibt bestehen .

[m_freiheit]

Vergessen wir mal den Rest.

Kann ich auch nicht nachvollziehen die Aussage.
1. hatte ich schon immer alles außer Kreuzheben in meinem Trainingsplan und
2. hatte ich doch bereits einen Vorschlag gepostet, der diese Übungen enthielt.

2. Tiger hat dir schon deinen Plan verbessert, wobei ich denke das WKM oder 2er Split dich mehr voran bringen werden als dein 3er. Lieber häufiger die gleichen Muskelgruppen trainieren und mit niedrigen Volumen und hoher Intensität.


Fitnesstrainer geht mit dir zur Klimmzugstange für KZ Untergriff,
- da achtet er auf deine Griffweite und
- dass du mit dem Kinn über die Stange kommst, anschließend sagt er
OK, so musst du trainieren.

BB Trainer geht mit dir zur Klimmzugstange für KZ Untergriff,
- da achtet er auf deine Griffweite und
- dass du immer wieder aus gestreckter Position ziehst
- dass du den ersten Zug korrekt machst
- dass du so hoch wie möglich und nicht nur bis zum Kinn ziehst
- dass die negative Phase kontrolliert stattfindet
usw.


Letzter Tip,
such dir jemand der wirklich Ahnung hat und der mit dir die Übungen durchgeht,
grade bei 3 Jahren hat sich schon viel eingeschliffen das man nur schwer selber erkennen kann und dann auch kaum wieder wegbekommt.

[Erik Schädelspalter]

@ herr student

was die körpergroße und die trainingszeit betrifft, sind wir einander sehr ähnlich.
deshalb, in aller kürze, ich fahre gerade ein programm, das mich weiter gebracht hat, als alles andere was ich bisher ausprobiert habe.

was da wäre:

3er split
4er split
wkm
pitt
alternierender GK mit 3 einheiten

schau mal rein:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=217735