Hallo,

ich würde gerne mal so richtig anfangen mit Body-Building.

- Keine halben Sachen mehr!
- Kein Versagen!
- Keine Schwäche!
- Keine Schmerzen!

(Mit schmunzeln auf den Lippen geschrieben )

Jetzt aber ernsthaft. Ich trainier nun eine Weile und habe
dabei häufig (ich denk auch zu schnell) die Methoden geändert,
weil es viel zu viele Meinungen, dabei viel zu wenig Transparenz,
viel zu viel Halbwissen und kaum konkrete Aussagen gab.

Hier mal ein paar Bilder, damit ihr den Stand meiner Muskulatur
beurteilen könnt:



Zu meinen Daten:

Größe: 1,95 m
Gewicht: 95 kg
KFA: ?
Alter: 22

Wie man an den Bildern gut erkennen kann bin ich recht schmal. Leider kein
breites Kreuz und der größte Nachteil meiner Meinung nach ist der extrem
kurze Bizeps(-kopf).

Zu den aktuellen Gewichten (Ausgehend von 8 sauberen Wiederholungen):

Bankdrücken: 90kg
Latziehen breit: 90kg
Kreuzheben: 120kg
Kniebeuge: 100kg
Curl 1H: 23kg
Military-Press 1H: 27kg
Trizepsdrücken KZ: 40kg

Ernährung:

Ich habe keinen festen EP jedoch protokolliere ich jeden Tag die Anzahl
der Kalorien, Proteine und Kohlenhydrate die ich zu mir nehme.
Daraus ergeben sich folgende Durchschnittswerte:

Proteine pro Tag: 250g
Kalorien pro Tag. 2300kcal
Kohlenhydrate: 230g

Da ich Student bin und somit extrem wenig Geld habe ist bereits das schon
eine Herausforderung.

Nun da ihr die Übersicht habt zu der Entwicklung meiner Muskeln sowie
den Gewichten die sie leisten können und meiner Ernährung, würde ich
gerne zum Punkt kommen.

Ich poste hier im Anfänger-Forum, weil ich meiner Meinung nach, nach wie vor
ein Anfänger bin, da ich die Probleme die ich habe nicht selber in den Griff
bekomme.
Ich befinde mich seit ca 6 Monaten im Stillstand(trainieren tuh ich seit ca 3 Jahren). Keine Fortschritte, weder
in Masse, noch in Kraft. Was tun? Wie oben in der Einleitung bereits beschrieben gibt es viele Meinungen, habe auch schon vieles probiert, jedoch hilft leider nichts
(wie bereits erwähnt kann es sein das ich da auch ein wenig zu hektisch bin).

Ich hatte mir überlegt (weil ich kürzlich davon gelesen habe) einen PITT-Trainingsplan zu erstellen und nach diesem von nun an zu trainieren. Die Hohe Intensität durch hohes Gewicht mit vielen Wiederholungen klingt vielversprechend.
Was haltet ihr davon wenn ich mir das mal gebe?

Ich bin nach wie vor hoch motiviert, nichts hält mich davon ab ins Fitness Center zu gehen und mich richtig zu foltern.

Würde mich über Feed-Back sehr freuen!

Grüße

Marc