östrogene...klar sind auch "leicht" anabol und während der massephase schalte ich sie auch nicht aus. aber in der defi ist es, zumindest bis zu einer gewissen grenze sinnvoll. da sie ja dem fettabbau bzw. "antidiuretisch" wirken. habe z.z quasi WEIBLICHE problemzonen. oberkörper gut definiert und beine werden auch immer definierter, aber po/hüfte sind noch nicht so wirklich. mein kfa liegt bei etwa 10 (fettwaage)-13%(caliper). dazu meine erhöhten ö-werte und einiges wasser(denke ich zumindest).

daher woran erkennt man wasser (beine, po usw.)???