Das bin ich!

[MarcT.]

Danke euch allen!

- Den Sticky mit den fetten nehme ich mir heute Abend mal vor
- Ich werde den WKM nun erstmal durchziehen
- Ich werde versuchen jemanden zu finden der WIRKLICH! Ahnung hat, wie man Übungen richtig ausführt (kennen tuh ich leider keinen)
- Ich werde mehr Geduld haben
- Ich werde mehr Essen!

Ich werde falls Fragen oder Fortschritte auftauchen,
das Ganze hier mal ab und zu Updaten.

[Orothred]

- Ich werde versuchen jemanden zu finden der WIRKLICH! Ahnung hat, wie man Übungen richtig ausführt (kennen tuh ich leider keinen)

Du kennst doch mich


Kleiner Spaß

Hau rein mit WKM, viel Spaß

[MarcT.]

Tagchen Leute,

hab eine kleine Zwischenfrage:

In wie weit hemmt oder unterstützt Kardio-Training meine Muskelregeneration?
Es geht um folgendes, die Tipps die ich hier bekommen habe habe ich jetzt
die letzten drei Wochen umgesetzt und auch schon ein positives Feedback
geben! Das Training gefällt mir gut und wenigstens von den Gewichten her
ist sogar innerhalb der kurzen drei Wochen relativ viel vorwärts gegangen (Bsp. Kreuzheben auf ganze 150kg).

Wenn ich sage ich habe die Tipps umgesetzt meine ich auch die Ernährung.
Ich habe meine Kalorienzufuhr erhöht und nehme jetzt (auch seit drei Wochen)
jeden Tag 300g Protein, 300g Kohlenhydrate und 120g Fette (natürlich sehr viel
mehrfach ungesättigte Fettsäuren).

Was nun auffällt, mein Körperfett geht hoch. Und das doch recht zügig.
Deshalb würde ich gerne (um das ganze nicht Ausarten zu lassen) Jeden
Tag ein wenig Kardio machen ABER nur dann, wenn es mein Muskel-Training
nicht negativ beeinflusst.

Wie sieht es damit also aus?

[PhilippAlex]

Cardio ist fein, aber nur moderat und nicht zu lang, da es sonst ins Gegenteil umschlagen kann

[Zuckizk]

Wenn du zuviel zu schnell Körperfett zunimmst dann würde ich die Ernährung mal anpassen. Scheint ja was nicht ganz zu passen.

Ansonsten: Bissl Cardio schadet nie