Sinniger mit den Kohlenhydraten, besonders mit den Zuckern jonglieren (Traubenzucker wenn nur direkt nach dem Training und in Maßen).
Am besten weiterhin Creatin supplementieren, viel Eiweiss, kein allzu hohes Kcal+.
Guter Teil deiner 8 Kilo bei der Traubenzuckergabe ist sicherlich Wasser+Fett.