Zitat Zitat von Erik Schädelspalter
aber leider falsch.

schwer trainieren = gewicht das man 5x oder weniger bewegen kann, d.h. nah am 1rep max.
schweres training dient dem kraftaufbau.

alles von 5 reps aufwärts mag zwar sehr anstrengend und hart und was weiß ich noch alles sein, hat aber nix mit "schwer" zu tun.
Das ist mehr die offizielle Definition von schwer. Für mich hat das mehr eine subjektive Komponente. Nach meiner Definition finde ich auch 20er-Kniebeugen schwer im Sinne von stark belastend.

Ich hatte es bewusst so formuliert, weil der Fred auf ernsthaftes Training der Beine aus ist. Wenn man mich fragen würde, wie viele Leute im Studio gezielt Kraft trainiert, wäre die Anzahl noch viel geringer.