Über dem Video steht Kniebeuge, aber egal
Nimm mal größere Scheiben 20kg pro Seite, damit du auf eine anständige Höhe kommst. Dann nach jeder Wh absetzen, Spannung neu aufbauen..
In der oberen Position ***** + Bauch maximal anspannen und nicht so ins Hohlkreuz verfallen.
Bis die Stange an den Knien vorbei ist -> nur die Hüfte zurückschieben und Unterschnkel senkrecht lassen => starke Hüftbewegung.
Die Hantel ist nicht immer im Lot, aber ich denke mit mehr Gewicht wird es sich automatisch ergeben.
Und dann unten mal ordentlich Spannung aufbauen in der LWS und BWS => Schultern einloggen.

Aber wie gesagt mach mal ein Video mit mehr Gewicht.