Zitat Zitat von Trilight
würde gern dieses TRain von 90 min auf 60-70 min ohne grosse Effektivitätseinbussen bekommen
Das wird nicht funktionieren. Der Körper braucht nach schweren Sätzen einfach ne gewisse Zeit, um sich zu erholen. Dabei geht es nicht nur um die grade beanspruchte Muskelgruppe, sondern um den gesamten Körper: Herz-Kreislauf-System, ZNS... Wenn du also so ein Trainingsprogramm durchziehen willst, MUSST du die Intensität der einzelnen Übungen runterschrauben, da hast du gar keine andere Wahl. Nicht nur bekommt der Körper seine dringend benötigte Erholung nicht, er soll jetzt auch noch eine komplett andere Muskelgruppe mit genügend Blut, Sauerstoff usw. versorgen, dass er damit wieder schwere Übungen ausführen kann? Die Intensität MUSS runter gehen (gewollt oder nicht), sonst kippst du einfach um. Und so ein Programm bedeutet in jedem Fall viel Stress für den Körper. Wer sich schon was länger mit BB beschäftigt weiß, dass genau DAS Gift für ein erfolgreiches Training und Muskelaufbau ist.

Also schlag dir das aus dem Kopf.