Zitat Zitat von Superfly
IF= KEIN REFEED NÖTIG! Bei >70g KHD´s am Tag ist es wie bei einer low Carb diät, nicht wie bei einer anabolen diät!

I know, trotz des all you can eat samstags, läuft die diät, bin momentan bei 86kg, n kilo soll noch runder, dann werde ich IF mit CBL kombinieren.

Meine Frage hierzu, wie läuft das dann ab, der erfinder von cbl beschreibt ja das es ein Optimum ist um 16-17 uhr zu trainieren, danach die carbs und high protein.

Da ich das mit IF kombiniere, heißt das nun, da mein erstes Essensfenster um 13 uhr ist. .. NURr eiweißreich, low carb max. nen bischen obst , - und dann Abends ins training, und das nächste Essenfenster einleiten nachm training + dann die ersten carbs des tages?

Oder bis nachm training fasten, dann müsst ich aber um 23-24 noch was essen ? oO.

gruß