Habe auch schon gehört das wenn man Schlafstörungen hat diese unterbinden kann indem sobald man wach wird aufsteht und erst wieder am nächsten Tag schlafen geht dort ist man dann deutlich erschöpfter und schläft länger und so weiter und so weiter.
Dieses ist jedoch eher nicht so gut im BB denke ich mal.
probier’s doch mal aus abends auf Baldrian zurückzugreifen oder sogar gaba (noch nie probiert aber soll jeder anders drauf reagieren oder so was).
Sonst würde ich in der Nacht auf Eiweiß zurückgreifen und etwas was den Blutzuckerspiegel ansteigen lässt jedoch was nicht zu schnell abflacht da du dann wieder schnell Hunger bekommst.
Würde auch mal probieren den Blutzuckerspiegel tagsüber relativ konstant zu halten (außer nach dem Training und vielleicht morgens anziehen lassen).