Haha 1std für bauch und Beine


Was haltet ihr davon ?

seinheit 1: Brust / Trizeps 3 x 4-6 Dips 2 x 8-10 Kurzhantel-Bankdrücken 2 x 12-15 Cable Cross 2 x 8-10 French Press 1 x 12-15 Kickbacks

Trainingseinheit 2: Rücken / Bizeps 3 x 4-6 Klimmzüge 2 x 8-10 Rudern, vorgebeugt 2 x 12-15 einarmiges Kurzhantel-Rudern 2 x 8-10 Langhantelcurls 1 x 12-15 Cable Curls

Trainingseinheit 3: Schultern / Nacken 3 x 4-6 Military Press 2 x 8-10 Seitheben 2 x 12-15 Kurzhantel-Rudern, stehend 3 x 8-10 Shrugs

Trainingseinheit 4: Beine 3 x 4-6 Kniebeugen 2 x 8-10 Kreuzheben mit gestreckten Beinen 2 x 12-15 Beinpresse 2 x 12-15 Wadenheben an der Beinpresse 1 x 15-20 Wadenheben, sitzend

Aber das dauert doch höchstens eine std oder?