Zitat Zitat von Zaunlattenjoe
habs jetzt laaangsam auch erst gerafft wie man sich "halbwegs" richtig ernährt und trainiert etc....
ich freu mich auf die nächsten bilder - werde jetzt bis januar noch mal ordentlich gas geben...
will mich "fettfressen"!
Mein gew. schwankt zw. 80-83 Kg immer mal... wil Dez. 90Kg haben...ruhig mit Plauze...*g*
lass den blödsinn, was soll das? nach der fettfressphase machste wohl ehh nee defi, da geht dann wieder die muskelmasse die du aufgebaut hast...


über die jahre hinweg (im natural bereich btw!) sind Masse - defi phasen absolut nicht zu empfehlen, viel besser würdest du fahren wenn du moderat aufbaust, aber musst du selbst wissen!


gute leistung für 1 1/2 jahre, die beine sind ja mal sehr schlecht... sorry, bestimmt nicht trainiert, oder?

defi ist ganz gut, lat okay, den rückenstreckern/nacken fehlt was an masse, schultern/armen müssen noch! brust erkannt man eher schlöecht, wie wärs mit ner seitlichen brustpose?