Hallo nochmal

wie ich aus deinem Post lesen kann machst du nur
1 Satz im Bankdrücken in der Woche oder hab ich mich
da verlesen oder hab ich es falsch verstanden.
Wo ist das Training?????
wiederholungen , Sätze bis zum abkotzen....

Versuch doch 3 mal die Woche bankdrücken und du wirst sehen
es geht voran. ABer nicht nur 1 Satz sondern mach mal
mit deinem höchsten gewicht wo du 5 wiederholungen schaffst
5 Sätze. Also 5x5...ist für den Anfang ....du wirst sehen es wirkt.

Mr.Bench