Essenszeiten

[H_D]

nein passt nicht - steht aber alles in den stickies

[KeinNickMehrFrei]

Ich hab dein sticky wohl gelesen. Ich bin aber nach dem Training
Nicht mehr lange wach kann also keine weitere Mahlzeit nach
Dem Shake essen.
Z.z. Morgens Haferflocken mit Quark und Milch. Zwischendurch
Obst. Mittags Fleisch oder Fisch , Gemüse und Beilage Reis oder so.
Zwischendurch Obst. Abends Brot Pute Salat. Dann Training
. Danach ew Shake dann schlafen.

[tobi127]

du brauchst nicht unbedingt nen shake......

z.b

500 g quark
50 g haferflocken
1 apfel
1 banane

fertig

[KeinNickMehrFrei]

Mich schrecken die KH ab so kurz vor dem schlafen gehen.
Will ja fett abbauen

[tobi127]

dann post mal deinen ep

[PhilippAlex]

Mich schrecken die KH ab so kurz vor dem schlafen gehen.
Will ja fett abbauen

Wenn du dich mit der Ernährung auseinander gesetzt hast, dann wüßtets du, dass KH nach dem Training obligatorisch sind und zwar auch in der Diät!

[KeinNickMehrFrei]

Dachte gleich nach dem train 0,5 g p KG schnelle KH und ca 1 Std danach einen ew Shake oder EW lastige Mahlzeit. Bin mir nur unsicher von den Mahlzeiten und zeiten da ich immer so spät trainiere

[PhilippAlex]

Wann du trainierst spielt doch garkeine Rolle. Die KH sollen ja nicht verbrannt werden.