Oder so, dann als alternierender GK?


TE1:
Front-Kniebeugen
Kurzhantel-BD
KH Rudern
Seitheben
Dips
+ Trizeps

TE2:
Beinbeuger
Beinstrecker
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Klimmzüge eng UG
LH Rudern
+ Bizeps