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[Sephi]

Und der GK ist jetzt so ok?

TE1:

FKB
KH Bankdrücken
Beincurls
LH-Rudern
Seitheben
Trizeps

TE2:

Kreuzheben mit gestreckten Beinen
KH Schrägbank
??? (Beinbeuger + Beinheben??)
Klimmzüge
KH Rudern
Bizeps

[PhilippAlex]

Beinpresse rein, na passts ganz gut

[Sephi]

Das ist doch das Problem, ich trainiere daheim und habe keine Beinpresse...

[Erik Schädelspalter]

Das ist doch das Problem, ich trainiere daheim und habe keine Beinpresse...

Mach KB in der TE1 und hau da, wo die drei ? stehen, FKB rein.

[PhilippAlex]

Jup fkb oder auch ausfallschritte

[Sephi]

Dann wohl eher Ausfallschritte, hab KB rausgeworfen weil sie nicht so gut auf die Quads gehen und ich sie arg im unteren Rücken süre. Da mein Rücken *******e ist, bin ich vorsichtig geworden...runde über 90 Grad auch immer etwas ein. Ausfallschritte mit Kurzhanteln?