Fitness Neubeginn

[simme]

trotzdem war genug Zeit da.

also.
hier kommen jeden Tag zig Leute, denen man nicht jedesmal alles von neuem vorkauen KANN
dafür gibts die Stickies
Das Lesen der Stickies steht in der Forenregel und ist Pflicht
wenn du das missachtest kannst du deine Karriere hier nach diesen 2 Jahren beenden

nichts für ungut
ist nicht böse gemeint

[Zonkian]

forum=diskussionsforum und nicht vergleich das was du haben willst mit dem was hier schon steht. und wenn user dazu motiviert werden dann währe hier nichts mehr los. jeder körper ist individuell somit gibt es keinen einzigartigen lösungsansatz. die wichtigsten merkmale die zu einem plan gehören sind in meinem plan enthalten wie trainingsmethode für anfänger= wkm und ernährungsplan= 2,5g eiweiß 4g kh 1g fett und wasser. alles weitere sind diskussionsthemen und wenn jemand der meinung ist das ein ep mit 3000kcal zu schlecht ist für jemanden der 1,71m groß ist mit 69kg dann sorry hat er keine ahnung weil alles darüber den kfa wachsen lässt und alles darunter nicht genug den muskelaufbau versorgt. edit hab was vergessen für meine größe und aktivität liegt der normal wert bei 2200 kcal also habe ich 800kcal überschuss

[Kinzi]

@simme kritik ist erwünscht jedoch sollte man diese auch mit argumenten belegen und nicht nur mit dummen sprüchen wie man an den meisten deiner post sieht.

ääähmmm... simme gehört meiner Meinung nach zu den Top-5 hier im Forum, was Wissen und Erfahrung in Sachen Ernährung betrifft... also würde ich es mir nicht direkt verscherzen, wenn du hier noch konstruktive Beiträge willst!

forum=diskussionsforum und nicht vergleich das was du haben willst mit dem was hier schon steht. und wenn user dazu motiviert werden dann währe hier nichts mehr los. jeder körper ist individuell somit gibt es keinen einzigartigen lösungsansatz. die wichtigsten merkmale die zu einem plan gehören sind in meinem plan enthalten wie trainingsmethode für anfänger= wkm und ernährungsplan= 2,5g eiweiß 4g kh 1g fett und wasser. alles weitere sind diskussionsthemen und wenn jemand der meinung ist das ein ep mit 3000kcal zu schlecht ist für jemanden der 1,71m groß ist mit 69kg dann sorry hat er keine ahnung weil alles darüber den kfa wachsen lässt und alles darunter nicht genug den muskelaufbau versorgt. edit hab was vergessen für meine größe und aktivität liegt der normal wert bei 2200 kcal also habe ich 800kcal überschuss

Stimmt, zum glück hast du Recht und es gibt ja nur die 3 Dinge die zu aufgezählt hast zu beachten... die Essenszeiten, die verschiedenen quellen der cabrs, fette und eiweiß und so weiter ist zum glück alles unwichtig!

(hab ich schon erwähnt, dass simme definitiv ahnung hat von was er redet? )

---> Lies dich ein!

[simme]

Manchmal weis man echt nicht was man noch sagen soll...
800kcal Überschuss?
herzlichen Glückwunsch, die Rechner im Netz sind mehr als ungenau und ehr für Hausfrauen als für Bodybuilder.
Ich meine auch nicht, dass du zu wenig Kalorien oder sonstwas hast.
Aber deine Nahrungsauswahl ist nicht gerade clever gewählt

und wenn ich lese:

Zwischenmahlzeit:
2 Bananen und 2 High-Protein-Bar ( ich weiß aber geht nicht anderst wegen Arbeit)

dann fällt mir nichts anderes mehr ein als zu sagen:
lies dich endlich ein.

Und nochmal genau für dich:

14. Lest die Stickies
In den meisten Unterforen sind einige Threads mit "Wichtig" markiert. Dort sind Verhaltensregeln festgehalten, die in den Unterforen wichtig sind. Viele Stickies enthalten außerdem nützliches Wissen und Tipps.

@Kinzi

[Zonkian]

@kinzi jemand der sich auskennt und den ernährungsplan sieht kann genau sehen das die mahlzeiten in regelmäßigen abständen eingenommen werden das die eiweißquellen gewichtet sind wie z.b. post shake also whey oder magerquark vor dem schlafen gehen langkettig und und und.... wenn man einen fehler sucht findet man ihn auch aber ich werde hier sicher nicht anfangen jeden furz niederzuschreiben und ausserdem wurde das argument wiederlegt das dieser ernährungsplan zu schlecht für eine bewertung sei und es ging nicht darum das hier irgendwas fehlt deswegen hört doch einfach auf auszuschweifen und übt einfach kritik am plan wenn es etwas gibt

[Zonkian]

mein gott simme es steht extra dran "ich weiß aber geht nicht anderst wegen Arbeit" also was soll jetzt das für ne lächerliche show sein das aufzugreifen?

[simme]

mein gott simme es steht extra dran "ich weiß aber geht nicht anderst wegen Arbeit" also was soll jetzt das für ne lächerliche show sein das aufzugreifen?

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gleich der erste Thread

Ich glaub wir brauchen hier mal nen Mod

[Kinzi]

Ich glaub wir brauchen hier mal nen Mod

Jip! Wollen ja nicht unnötig die Zähne-Server mit Müll belasten...

[Kinzi]

mein gott simme es steht extra dran "ich weiß aber geht nicht anderst wegen Arbeit" also was soll jetzt das für ne lächerliche show sein das aufzugreifen?

Du denkst also dass du der einzige "Bodybuilder" oder Kraftsportler bist, der das Problem mit der Arbeit hat?
Ach du armes Kerlchen!

Jetzt hör auf dich selber zu bemitleiden und les endlich die Stickies! bzw die Threads anderer,dann wirst du rasch sehen, dass es sehr wohl geht!

Achja, wenn du hier sinnvolle Hilfe willst, muss du wohl oder übel jede Kleinigkeit aufschrieben!
Und deine Tonlage würde ich auch mal rasch anpassen...

[Zonkian]

vom Kinzi "Aber deine Nahrungsauswahl ist nicht gerade clever gewählt"

morgens sättigen, mittags mageres proteinreiches hühnerfleisch, vor und nach dem training versorgung der muskeln mit kurzkettigen protein abends fischprotein mit gesundem öl und dann abends langkettig mq?

meine frage jetzt wo zum teufel ist der haken?