Hi

Hab heute wieder begonnen zum tranieren.
Traniere die letzten Jahre eigentlich durchgehend , aber nur mit wenig erfolgt.

Der Grund ist das ich immer 2 Wochen Fleissig traniere ( 3x die Woche) dann werd ich wieder nachlässig
dann mach ich nur 2 mal dann nur 1 mal und nach ein paar wochen beginn ich dann wieder von vorne.

Ich mag nicht sagen daß Das Tranierng nichts genützt hat, aber ich hoff ich bin jetzt konsiquenter .

Was haltet Ihr von den Trainingsplan.

Enge Klimmzüge
Bankdrücken mit KH
Latzug zur Brust mit Engengriff
Beincurls
Kreuzheben
Schulterdrücken
Crunches

Traning 3x pro Woche
6 Wochen Durchgehend dann eine Woche Pause
Jede Übung 3 Sätze mit max. 8 W


Ich hab nicht vor richtiger Bodybuilder zu werden um an Wettkämpfen teilzunehmen, mag nur mehr Muskelmasse zunehmen.
Bin ca. 190cm habe zurzeit ca. 80kg bei 12% KF

Mag circa 92 kg ereichen bei weniger KF

Ist der Traningsplan ok???

Bitte um Info