Mein Ernährungsplan

[simme]

Alles klar, Fisch lässt sich ja leicht einbauen.
Aber zu dem Traubenzucker, ich meine das ich schon öfters gelesen habe das man 1 oder sogar 1,5 g pro Kg Körpergewicht Traubenzucker nach dem Training nehmen sollte. Steht z.B. im Buch"Ernährungsstrategien im Boybuilding".
Soll ich dann die Traubenzucker Carbs auf 50g reduzieren und die Carbs aus Reis auf 80g?

30g Traubenzucker sind bei deinen Daten schon mehr als ausreichend
Und mit der Meinung steh ich sicher nicht alleine.
Warum, haben wir hier im Forum schon öfter durchgekaut, muss ich an der Stelle nicht wiederholen.
nur so viel: es reicht bei Weitem.
Es würde auch bestens ohne gehen

[unfaint]

Ok werde ich dann so machen. Aber die Diskussion über Traubenzucker ist i-wie an mir vorbei gegangen... Naja werd ich mal danach suchen.
Danke für deine Hilfe!