Spezielles Armtraining?

[PhilippAlex]

Was hast du den bisher aufgebaut? Gewicht, Form, kraft?

[Kabookee]

@mr. jungles: Also würdest du sagen dass es reicht, die LH-Curls mit drin zu lassen und einfach so weiter zu trainieren?

@Philipp: Habe nicht wirklich Werte zur Hand da ich nie sonderlich dokumentiert habe. Merke halt einfach dass ich im Bereich Lat, Brust und Schultern ein wenig zugelegt habe. Trainiere immer bis kurz vorm Muskelversagen. Wenn das beim 3 Satz nicht mehr eintritt leg ich beim nächsten mal mehr Gewicht drauf. Bin damit auch gut gefahren bis hierhin. Außer die Arme halt, da tut sich weniger...

[spiderschwein77]

was hast du denn als kraftdaten in den grundübungen?

[Tim812]

"Also würdest du sagen dass es reicht, die LH-Curls mit drin zu lassen und einfach so weiter zu trainieren?"
Ja, ich denke schon. Natürlich kannste noch eine Spitzenkontraktionsübung dazu nehmen oder so. Das macht den Kuchen nicht fetter, aber extra Armworkouts werden das Problem nicht groß beheben. Wenn du an den Armen deutlich zulegenwillst, musst du zuerst in den großen muskelgruppen, also Rücken, Beine und brust deutlich zulegen.

Mal angenommen du nimmst im Jahr 3-5 Kg zu und das verteilt sich dann am Körper. Was meinst du wieviel das für die Arme ausmacht und wieviel dann zu erkennen ist? Daher ist es wichtig, dass man zuerst insgesamt massiger wird und das macht sich dann auch an den Armen bemerkbar.

[tony18225]

wenn schon arm isos, dann für den trizeps, der macht ja wie wir alle wissen sollten 2/3 des armunfang aus