Ernährungsplan so gut?

[schapi999]

Ich kann leider immer erst um 19 Uhr trainieren oder noch später. Da ich leider so lange arbeiten muss. Hab mir den sticky durchgelesen. Ich komm so aber mit meinen Plan vom Ablauf her sehr gut klar. Wegen Zeit und so. Also Abends werde ich in der letztn Mahlzeit 10 gr Olivenöl mit einbauen. Kann ich zum Mittag auch noch Olivenöl mit reinnehmen? Oder eher schlecht wegen den Kohlenhydraten?

[simme]

Iss lieber zum mittag keine Carbs, dafür nach dem Training welche
Olivenöl kannst du nehmen, was hier aber fehlt ist omega3
also entweder 2-3mal die Woche fetten Fisch oder ein Fischölsupp wäre sinnvoll

[schapi999]

Ok. Werde das mal versuchen. Kalorien in Ordnung? Von der Menge her?

[simme]

Ok. Werde das mal versuchen. Kalorien in Ordnung? Von der Menge her?

Die Frage kannst nur du dir beantworten
die Erhaltungskalorienmenge sollte man schon vorher ermittelt haben und damit meine ich keine Onlinerechner