Kein Pump benötige ratschläge ?!

[PhilippAlex]

Kannst Du bitte auch Satzzeichen verwenden. Das erhöht die Lesbarkeit doch ganz enorm. Danke

Die fehlen auch gesunde Fette. Also zb Nüsse. Ist ne hervorragende Möglichkeit um die Kcal-Menge gesund zu erhöhen.

[Turgut123]

Ja das ist blöd mit dem Handy tut mir leid !

Nüsse stimmt voll vergessen die kommen natürlich sofort mit rein am besten Erdnüsse sind die ok ? schmecken mir am liebsten

Wenn ich da noch jeden tag zwei packungen esse dürfte es doch ok seind oder sollte ich noch etwas beachten bei dem plan ?

Edit:

Wenn ich MZ5 durch nochmal reis und Hänchen ersetze wäre das dann besser ?

[Mick75]

Jo zwei Packungen Erdnüsse geröstet und gesalzen müssten reichen! Hast Du den verdammten Sticky wenigstens mal überflogen? Ähm nein...?
Ok, weitermachen!

[arma-dio]

wenn es dir wirklich nur um den pump geht, dann kann die bewegungsgeschwindigkeit auch ein faktor sein.
negative phase schön langsam ausführen, positive phase möglichst explosiv.

[PhilippAlex]

Mandeln und Walnüsse, Natural versteht sich

[Turgut123]

Klar hab ich die gelesen und auch mal Erdnüsse gesehen naja egal danke für die Tipps !

Aber ich weis immer noch nicht ob der Rest so passt ?