Wie lange mit Refeed warten?

[Asdara]

Kann ich die Carbs nicht auch einfach immer weiter reduzieren anstatt sie durch Fett zu ersetzen? Nächste Woche wollte ich zb wieder ca 100kcal weniger pro Tag zu mir nehmen und da ein paar Carbs für streichen

Woher kommt es denn dann, dass so viele Leute schon so früh refeeden, auch wenn sie nicht unbedingt die anabole Diät machen?

[Kinzi]

Kann ich die Carbs nicht auch einfach immer weiter reduzieren anstatt sie durch Fett zu ersetzen? Nächste Woche wollte ich zb wieder ca 100kcal weniger pro Tag zu mir nehmen und da ein paar Carbs für streichen

Woher kommt es denn dann, dass so viele Leute schon so früh refeeden, auch wenn sie nicht unbedingt die anabole Diät machen?

Kopfsache. Genau deswegen "refeede" ich auch ab und zu...
Wenn du weißt, dass du einen Tag in der Woche wieder anderes Essen essen kannst bzw mehr, dann ist es um einiges leichter lange Diäten durchzustehn...

[Asdara]

Ich überlege vielleicht aber doch mit einem leichten Refeed einmal pro 7 Tage anzufangen. Diese Woche habe ich nämlich stagniert

Mein Stoffwechsel ist wohl irgendwie schon eingeschlafen, ich hab ab heute die Carbs nochmal reduziert und wollte dann so ca in einer Woche refeeden.

Oder meint ihr das bringt nichts? Man soll ja auf den Körper hören, aber die Stagnation sagt schon viel aus, wobei ich jetzt noch nicht zu Fressattacken neige oder sowas...

[H_D]

sollte dein stoffwechsel nach gradmal 3 wochen diät schon unten sein, dann ist dein defizit wohl viel zu groß.
außerdem verläuft die abnahme oft schubweise

[Asdara]

Zu groß ist es definitiv nicht!

Oh mann...das ist halt meine erste Diät und da hat man Angst so viel falsch zu machen Sorry...ich bin nur verunsichert, weil ich nichtmal weiß wie lange ich für 10kg ca diäten soll. Im Moment geht es echt nur langsam voran, aber so soll es ja auch sein?!


Ich werd den Thread aber mal wieder ins Leben rufen, sobald ich dann wirklich mal refeeden sollte.