Push & Pull

[HardGainer_25]

wenn man es auf die spitze treiben will, dann nimmt dein erstes erstelltes thema
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=180009
dort gibts du auch an 60 kilo zu wiegen und das war 2010.

vllt bringt dich das mal in die richtige richtung zum nachdenken

Ohweei....
2011 war ich auf 70kg! Und wenn jetzt frage kommt wo ist denn alles hin hier die Antwort!

Ich hatte zum ende 2011 hin starke probleme mehr brauch ich nicht zusagen.

[his-abi]

http://www.bbszene.de/board/showthre...56#post3177656

in diesen thema von 2011 gibst du an diese 10kg wegen weisheitszähne und magenprobleme verloren zu haben.

das leben ist schwer ...

[HardGainer_25]

http://www.bbszene.de/board/showthre...56#post3177656

in diesen thema von 2011 gibst du an diese 10kg wegen weisheitszähne und magenprobleme verloren zu haben.

das leben ist schwer ...

Stimmt man siehts an dir mit was man sich hier rumschlagen muss

[PhilippAlex]

Back to topic, Freunde

[Tiger91]

Habt doch Mitleid er ist doch Hardgainer

Zum Plan:

Wenns unbedingt ein 3er sein soll, guck dir hier im Forum doch die Beispielpläne an.

Würde dir aber auch eher zu GK oder höchstens 2er raten

[mrtn123]

Hättest du irgendetwas in letzter Zeit richtig gemacht, wärst du längst wieder bei 70 Kilo - Stichwort Memory-Effekt. Da du aber nichtmal davon profitieren konntest und immer noch bei 61 Kilo rumdümpelst, sollte dir vielleicht irgendwann mal klar werden, dass ein 3er nicht der richtige Plan für dich ist. Also begrab den, und such dir aus den Stickys einen vernünftigen GK oder 2er raus.