Superkniebeugen - ein Selbsttest

[Erik Schädelspalter]

Danke, aber kannst ruhig offen lassen.
Im Ontopic wird ja eh kaum offtopic gespammt...

[Mephisto333]

Würdest du sagen die Mühen haben sich in Relation zum Ergebnis gelohnt ?

(Jetzt mal rein vom optischen her, die Kraftzuwächse hattest du ja schon beschrieben)

Wäre super wenn du vielleicht mal vorher-nachher Bilder reinstellen würdest, würd mich echt interessieren.

Hab vom Körberbau her auch eher lange,dünne Beine.Konnte mit Kniebeugen,Beinpresse (sowohl herkömmlich als auch einseitig) und Ausfallschritten bisher ganz gute Fortschritte erzielen,aber es fällt doch ziemlich schwer mal etwas beef auf die Stelzen zu bekommen.

Von daher wäre so ein abartiges 20er Kniebeugen Programm mal eine Überlegung wert.

[Dommi86]

Würdest du sagen die Mühen haben sich in Relation zum Ergebnis gelohnt ?

(Jetzt mal rein vom optischen her, die Kraftzuwächse hattest du ja schon beschrieben)

Wäre super wenn du vielleicht mal vorher-nachher Bilder reinstellen würdest, würd mich echt interessieren.

Hab vom Körberbau her auch eher lange,dünne Beine.Konnte mit Kniebeugen,Beinpresse (sowohl herkömmlich als auch einseitig) und Ausfallschritten bisher ganz gute Fortschritte erzielen,aber es fällt doch ziemlich schwer mal etwas beef auf die Stelzen zu bekommen.

Von daher wäre so ein abartiges 20er Kniebeugen Programm mal eine Überlegung wert.

Mach das mit den KB ruhig, ich halte sehr viel davon. Morgen ist es wieder mal so weit. Mit Ohho 85Kg. Na ja, jeder hat mal klein angefangen.
Hatte das letzte mal fast gekotzt bzw mir war sehr schwindelig. Aber gut, weiter gehts. Viel spaß euch noch

[Erik Schädelspalter]

Würdest du sagen die Mühen haben sich in Relation zum Ergebnis gelohnt ?

(Jetzt mal rein vom optischen her, die Kraftzuwächse hattest du ja schon beschrieben)

Wäre super wenn du vielleicht mal vorher-nachher Bilder reinstellen würdest, würd mich echt interessieren.

Hab vom Körberbau her auch eher lange,dünne Beine.Konnte mit Kniebeugen,Beinpresse (sowohl herkömmlich als auch einseitig) und Ausfallschritten bisher ganz gute Fortschritte erzielen,aber es fällt doch ziemlich schwer mal etwas beef auf die Stelzen zu bekommen.

Von daher wäre so ein abartiges 20er Kniebeugen Programm mal eine Überlegung wert.

Fotos stell ich online, sobald ich das Fräulein Nachbarshure für 'n Fotoshooting herzitiert habe.

Und ja, die Mühe hat sich definitiv gelohnt!
Einfach mal ausprobieren.

Würde dir aber raten, dass du, genauso wie ich, erstmal "easy" einsteigst, bevor es wirklich anstrengend wird, also 1-2 Vorbereitungswochen machst.
Ich hab glaub ich mit 70kg angefangen, bin dann recht fix in 5er Schritten auf 90kg rauf und ab da hat's dann quasi richtig begonnen!

[gaggeis]

Fotos stell ich online, sobald ich das Fräulein Nachbarshure für 'n Fotoshooting herzitiert habe.

Und ja, die Mühe hat sich definitiv gelohnt!
Einfach mal ausprobieren.

Würde dir aber raten, dass du, genauso wie ich, erstmal "easy" einsteigst, bevor es wirklich anstrengend wird, also 1-2 Vorbereitungswochen machst.
Ich hab glaub ich mit 70kg angefangen, bin dann recht fix in 5er Schritten auf 90kg rauf und ab da hat's dann quasi richtig begonnen!

Welche frequenz wirst du bei deinem 2er fahren?

[Erik Schädelspalter]

Welche frequenz wirst du bei deinem 2er fahren?

Die erste Einheit vorgestern hat schon ziemlich gefíckt.
Hab heute noch Muskelkater in den Titten.
Egal, werd trotzdem Einheit Nr. 2 trainieren - der Körper hat sich dran zu gewöhnen.

Ich mach das nach Gefühl, aber grundsätzlich wie gehabt - ein Tag Training, ein Tag Pause.


aja, und nach was @ mephisto

Wenn du richtig Beef draufpacken willst und dir dein KFA wurscht is, fríss alles (natürlich halbwegs BB-gerecht) was du in die Finger kriegst.
Mit einem guten EP, bzw generell mehr Nahrungszufuhr, hätte ich sicher wesentlich mehr Kraft und auch Körpergewicht zugelegt.

[gaggeis]

Die erste Einheit vorgestern hat schon ziemlich gefíckt.
Hab heute noch Muskelkater in den Titten.
Egal, werd trotzdem Einheit Nr. 2 trainieren - der Körper hat sich dran zu gewöhnen.

Ich mach das nach Gefühl, aber grundsätzlich wie gehabt - ein Tag Training, ein Tag Pause.


aja, und nach was @ mephisto

Wenn du richtig Beef draufpacken willst und dir dein KFA wurscht is, fríss alles (natürlich halbwegs BB-gerecht) was du in die Finger kriegst.
Mit einem guten EP, bzw generell mehr Nahrungszufuhr, hätte ich sicher wesentlich mehr Kraft und auch Körpergewicht zugelegt.

Das kommt warscheinlich von den fliegenden.
Danke erstmal für die antwort.

[Mephisto333]

Alles klar, danke dir.

Ja,mit der Ernaehrung ist bei mir so ne Sache.Werde im Herbst wieder auf Aufbau gehen und einen entsprechenden EP zurechtlegen,waere dann auch ein guter Zeitpunkt um mit den 20ern zu beginnen.

[imported_Ovid__]

Mein Gott ne...

"Einfach" ma sich immer ****en. Hart trainieren !
Dann wird auch aus Dir mal etwas !

Guter TP muss natürlich sein,..... wenn ich immer "EP" lese !!!
Vernünftig ESSEN, wie jeder Mensch, der nicht von Harzt 4 lebt und gut is(s)t !

HART trainieren !!!!!

------------------------manchmal denke ich, hier schreiben nur die Pros................



einige Bilder zeigen aber die User

[mm_aragorn]

Letztes Update.

Zeitraum: 01.03.2012 - 18.06.2012



Körpergewicht von 103kg auf 104kg

werden laut Buch nicht 30 Pfund in dem Zeitraum versprochen?