wie gesagt: die Kalorien kannst nur du selbst festlegen bei deinen Daten und deinem Alter ist ein hoher Umsatz vorprogrammiert. wenn du aufbauen willst und nicht zunimmst musst du mehr essen.
ok danke ist es denn schädlich, einen so hohen Eiweißkonsum zu haben? ich mein es sind ja immer fast 300 gramm Eiweiß am Tag
schädlich nicht. bei 89kg kann man auch schonmal so viel Eiweiß essen. Obs Sinn macht ist die andere Frage. 250g tun es aber auch
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