Zitat Zitat von turbo-d
hi,, sorry das wird NULL bringen. 2gr eaas? 4gr bcaas?

man braucht ca. 20 gr freie eaas um die MPS max. zu stimluieren!
es geht auch mit 6gr leucin oder dem enstprechend 12gr bcaas, allderings
läuft die MPS dann ins leere da die EAAS als baustoff fehlen.

ich nehme direkt nach dem aufstehen 12gr freie eaas mit 20gr anabolic protein.
im AP ist schon leucin zugesetzt so das ich es mit den eaas nicht übertreiben muss. die MPS wird demnach ausreichend getriggert und es steht durch die EAA/whey kombi genug brennstoff zur verfügung. 30 min später gibts dann ne
feste mahlzeit.


Mal angenommen ich hau mir nach dem training 10-12g pures bcaa pulver rein.

Wie könnte die mahlzeit 30min. nach einnahme aussehen damit eeas in form von fester nahrung aufgenommen werden.
Wer kennt sich da aus?