trainieren gehe ich nach der magerquarkmahlzeit.
3er split mo,mi,fr,
mache noch an trainingsfreien tagen ca. 45 min cardio di,do,so

samstags gönne ich mir eine mahlzeit nach lust und laune evtl. auch ein kcal überschuss, aber klein

ja die 700 kcal zum frühstück, weil dazwichen eine größere zeitspanne liegt in der ich nicht essen kann.

gemüse??? gemüse.... weclhes z.b.? trägt es auch zu definition bei?

und werde ich mit so einem ep überhaupt definieren?