Essensplan OK?

[gaggeis]

der junge wiegt 73kg und braucht somit gerade mal 150g ew. da reichen die 500g Magerquark und 500g Hähnchen aus.

Studien und wissenschaftler sagen das 2g pro kg reichen.
Erfolgreiche bbler aber nicht.

Das "mehr" an protein wird dann evtl. als energiequelle genutzt.
Lieber so als umgekehrt.

Aber so kenne ich dich ja, immer nachplappern was die wissenschaftler sagen....

[kleberson]

Studien und wissenschaftler sagen das 2g pro kg reichen.
Erfolgreiche bbler aber nicht.

Stimmt, die sagen außerhalb der Forenwelt oder wenn der Supphersteller mal nicht hinschaut, das 2g locker reichen.

[gaggeis]

Stimmt, die sagen außerhalb der Forenwelt oder wenn der Supphersteller mal nicht hinschaut, das 2g locker reichen.

Es müssen ja nicht 4g/kg sein aber 2g/kg halte ich für "zu wenig".
Entscheidend ist natürlich was dem körper sonst zu verfügung steht.

[PhilippAlex]

Stimmt, die sagen außerhalb der Forenwelt oder wenn der Supphersteller mal nicht hinschaut, das 2g locker reichen.

Wieviel EW ballerst Du denn?

[Big_Xam]

Es müssen ja nicht 4g/kg sein aber 2g/kg halte ich für "zu wenig".
Entscheidend ist natürlich was dem körper sonst zu verfügung steht.

der junge scheint ektomorph der grauens zu sein. Gerade am Anfang ist es für ihn mehr als schwer 3g/kg zu sich zu nehmen ohne dabei fette und KH zu vernachlässigen und ohne zu kotzen. So ging es mir am Anfang. Daher denke ich dass 2g/kg am Anfang erstma okay sind. Sobald der Junge dann schwerer wird und demnach auch mehr essen wird, kann er auch 3g/kg machen.

Ich selbst plapper eigentlich nur den Leuten nach, von denen ich am meisten halte. Kein wunder dass ich dann "bestimmte Leute" nicht ernstnehme. Ich persönlich nehme derzeit 2,5g/kg zu mir und scheint zu klappen.

btw: schön dass du dich an mich erinnerst gaggeis. Gibt einem doch gleich das Gefühl, dass das was man hier schriebt (ob nun Unsinn oder nicht) im Endeffekt bei irgendjemandem im Gedächtnis bleibt.

[kleberson]

Wieviel EW ballerst Du denn?

Seit einem Jahr 1,5g, selten 2g und merke keine Verschlechterung.
Das Gegenteil, der Körper fühlt sich reiner an. Haut ist besser, Körpergeruch ist besser, mehr Dampf beim Training, Gelenke laufen besser usw.

Mittlerweile gibt es für mich eine felsenfeste Überzeugung, die sich auch mit der Lebensweise von sehr vielen, guten Athleten deckt, aber nunmal heute genau gegesätzlich der Industrie und Trend der Gesellschaft wendet:
Hoher Eiweißkonsum (2g+) wird überschätz, Carbs werden unterschätzt.

Muss ejder slebst entscheiden, aber wenn selbst Arnold später eingelenkt hat und von 100-150g Eiweiß am Tag sprach und erstaunlicherweise vor Kurzem ein IFBB-Profi in einem Interview erzählte, dass er nur 100g Eiweiß zu sich nimmt, dann sollten sich die Amateure, die sich jeden Tag den Kopf zerbrechen, wie sie denn ordentlich Dampf bekommen und ja irgendwie auf die 2,5-3g Eweiß kommen mal ernsthaft Gedanken machen.

Nur meine Erfahrung. Will keinem hier ans Bein pinkeln und weiß ja, dass hier viele auf 3g+ schwören, aber ich mittlerweile nicht mehr und das lässt mich doch noch viel einfacher und angenehmer leben, als es eh schon ist.

[Supernatural]

:
Hoher Eiweißkonsum (2g+) wird überschätz, Carbs werden unterschätzt.

100% Zustimmung

[alkmaster]

Euch ist aber schon klar, was der Gedankengang von Gaggeis ist, oder? Ziel ist, dass man ned zu viele Carbs frisst und in Folge dessen unerwünschte Masse zunimmt.

Ob so viel Eiweißkonsum für die Haut oder die Nieren gut ist, muss natürlich überprüft werden.

[PhilippAlex]

Eiweiß hat die selbe kcalmenge wie kh, zumindest rechnerisch.

[gaggeis]

Euch ist aber schon klar, was der Gedankengang von Gaggeis ist, oder? Ziel ist, dass man ned zu viele Carbs frisst und in Folge dessen unerwünschte Masse zunimmt.

Ob so viel Eiweißkonsum für die Haut oder die Nieren gut ist, muss natürlich überprüft werden.

Die carbs und die proteine haben ja den gleichen kcal gehalt.
Nur müssen viele menschen aufpassen was die art der carbs betrifft.
Jeder reagiert unterschiedlich darauf.

Für nicht sportler bin ich ein absoluter befürworter von low carb.
Bei bbler und sportlich aktiven halte ich sie für "unverzichtbar".
Mittlerweile!

Was allen klar sein muss und oft vergessen wird ist:

" Für gewichts ab- oder zunahme sind einzig und alleine die kcal entscheidend!"